WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
家居百科
  •  2018/10/18 13:50:28

    经常骑自行车竟有这些好处!

    导语:经常进行骑自行车不仅是一项体力运动,同时也是一项脑力劳动,因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。经常骑自行车竟有这些好处!1、益寿延年:其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:26

    常跑步都有哪些好处

    导语:跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。常跑步都有哪些好处1、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5。8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。2、提高睡眠质... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:24

    骑行爱好者需要注意哪些事项

    导语:自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。骑行爱好者需要注意哪些事项一、患五类疾病的人不适合进行自行车运动虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:22

    如何防止跑步后小腿变粗

    导语:跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙祝随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。如何防止跑步后小腿变粗1、跑步要热身尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:20

    几项运动帮你有效增强体质

    导语:想要快速增强体质怎么可以少了吃呢?提高营养是增强体质的硬条件,最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等,每餐补充充足的能量,比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等,如果肠胃比较差的人可以少食多餐。几项运动帮你有效增强体质推荐1:快步走注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:18

    科学步行对身体好处多多!

    导语:如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。当然,这个步数也是以步速为100步 分钟为前提。散步的好处有哪些1、骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量,强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化,... 阅读全文>>
    标签:步行 减肥 心血管 
  •  2018/10/18 13:50:16

    科学运动能帮你缓解疲劳

    导语:运动恰恰就是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,没有机会运动,“四体不勤”已成为现代人的通玻更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,难怪体能每况愈下。疲劳的类型:1、心理疲劳:乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:14

    夏季做什么瑜伽最合适

    导语:气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多。所以,应该注意及时补充水份,防止中暑。一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1~2杯水。夏季做什么瑜伽最合适1、鱼式双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后,手肘撑地。身体完全下去后,抬高胸部,头顶顶地,双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:12

    长期坚持长跑的好处有哪些?

    导语:现在许多白领常年坐在办公室里,难得晒个太阳,骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩,让肌纤维增粗,肌肉更有韧性,进而促进钙吸收,加强骨骼的新陈代谢,而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。长期坚持长跑的好处有哪些?1、不易感冒仔细观察长跑的人会发现,他们大都属于精瘦型的,并且小腿、大腿比较粗壮,腰却特别细... 阅读全文>>
  •  2018/10/18 13:50:11

    不同人群该如何做健身

    导语:脑力劳动者看中的还是要做一些健身的运动,其实对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的,有的时候脑力劳动者就是要多注意休息,尤其是要做一些适合自己的户外健身运动,只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳。不同人群该如何做健身脑力劳动者多做室外健身首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室,低头... 阅读全文>>